Dietetyczny koktajl owocowy to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia. Doskonale sprawdzi się latem, kiedy nie ma się ochoty na cięższe potrawy. Aby go przygotować, warto zaopatrzyć się w pojemniki do przechowywania, do których przełożysz pozostałe maliny i jagody. Dzięki temu bez problemu wykorzystasz je później!
Co jest potrzebne na dietetyczny koktajl owocowy?
- 200 g świeżych jagód
- 200 g świeżych malin
- 150 g świeżych truskawek
- 1 banan
- 400 ml wody
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Jak przygotować dietetyczny koktajl owocowy?
Przygotuj owoce. Obierz je i dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. Umieść je w blenderze, dodaj wodę i ekstrakt waniliowy (opcjonalnie), a następnie zmiksuj na gładką masę.
Napój przelej do ulubionych szklanek. Dietetyczny koktajl owocowy najlepiej smakuje schłodzony.
Jeśli nie liczysz kalorii, możesz zastąpić wodę np. swoim ulubionym kefirem, a owoce dowolnymi owocami sezonowymi np. czarną lub czerwoną porzeczką.
Czy można dodać inne owoce do koktajlu?
Tak, możesz do koktajlu dodać inne owoce, które lubisz, np. truskawki, czy mango. Jeśli chcesz przygotowywać do regularnie, warto różnicować przepis, aby zapewnić swojemu organizmowi wiele składników odżywczych.
Dlaczego warto przygotować koktajl owocowy dzień wcześniej?
Koktajl owocowy warto przygotować dzień wcześniej, np. wieczorem przed spaniem. Dzięki temu rano zaraz po wstaniu, od razu znajdziesz w lodówce zdrowe śniadanie, które da Ci energię na początek dnia! Pamiętaj, aby przechowywać koktajl do 24 godzin, nie dłużej!
Jakie dodatki można dodać do koktajlu?
Do koktajlu, zamiast wody możesz dodać inne produkty. Pamiętaj jednak, że podwyższą one kaloryczność napoju! Możesz wykorzystać:
- kefir
- jogurt naturalny
- śmietankę 12%
- mleko
- mleko bez laktozy
- napój owsiany (tzw. mleko owsiane)
- mleczko kokosowe (w proporcji 1:1 z wodą lub mlekiem)
