Tag: "Zbilansowana dieta"

Masło – co warto o nim wiedzieć?

Masło jest jednym z najbardziej znanych i powszechnych tłuszczy używanych przez człowieka na całym świecie. Jego historia sięga wielu wieków co przyczyniło się do powstania wokół niego wielu mitów i kontrowersji. Czy masło jest zdrowe? Co zawiera? Czy masło na prawdę podnosi cholesterol? Masło czy margaryna? Przyjrzyjmy mu się uważnie – bierzemy masło pod lupę!

Dietetyczny koktajl owocowy – zdrowy pomysł na rozpoczęcie dnia

Dietetyczny koktajl owocowy to pyszny przepis na napój, który możesz wziąć ze sobą do pracy.

Letnie orzeźwienie – świeżo wyciskane soki, smoothie, lemoniady i koktajle

Lato to czas podróży w egzotyczne miejsca, pikników za miasto z przyjaciółmi i spotkań podczas rodzinnego grillowania. Korzystajmy z bogactwa owoców w trakcie tych ciepłych miesięcy, aby wyczarować zimne i kolorowe napoje pełne witamin, które ugaszą pragnienie w gorące popołudnia i będą ciekawym dopełnieniem serwowanych potraw na stole. 

Wielkanoc bez glutenu i laktozy. Jak się do niej przygotować?

Wielkimi krokami zbliża się okres ostatnich przygotowywań do Świąt Wielkanocnych.  Zaplanowanie wielkanocnego menu gdy Ty lub ktoś z Twoich bliskich boryka się z alergią pokarmową, lub nietolerancją glutenu czy laktozy wymaga chwili uwagi. Większość tradycyjnych potraw wielkanocnych zawiera gluten i laktozę, ale przy odrobinie fantazji bez problemu jesteśmy w stanie  te dwa składniki zastąpić.

3 propozycje na zdrowe przekąski do pracy. Zadbaj o postanowienia noworoczne

3 propozycje na zdrowe przekąski do pracy pomogą Ci w utrzymaniu postanowienia noworocznego związanego ze zdrowym odżywianiem się. Sprawdź, co zabrać ze sobą do pracy, aby Twoje ciało dostawało to, czego potrzebuje.

Zdrowe przekąski, które dodadzą Tobie energii

Jeśli czujesz, że Twoja energia spada nie sięgaj po kawę lub słodkie napoje energetyczne. Spróbuj przekonać się do przekąsek bazujących na węglowodanach. Węglowodany to inaczej sacharydy, czyli najprościej mówiąc cukry, które są głównym źródłem energii dla naszego  organizmu. Wybieraj nieprzetworzone (lub minimalnie przetworzone) produkty z dużą ilością błonnika i łącz je z białkiem lub kwasami tłuszczów nienasyconych, aby spowolnić proces trawienia i zwiększyć poziom energii, jednocześnie...

Kuchnia azjatycka – które potrawy warto jeść, a których lepiej unikać?

Kuchnia azjatycka zdobyła olbrzymią popularność na całym świecie na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat. W wielu dużych miastach mamy okazję wejść do restauracji, aby spróbować serwowanych tam orientalnych przysmaków. Pomimo, że kuchnia wschodnia jest kojarzona ze zdrowymi posiłkami bazującymi na składnikach takich jak warzywa, ryby i owoce morza, istnieje wiele potraw, których lepiej się wystrzegać ze względu na ich kaloryczność i negatywne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Zalety naturalnych jogurtów w Twojej diecie

Nasz organizm składa się nie tylko z komórek ludzkich, ale również z komórek bakterii, które mają duży wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To właśnie dzięki produktom takim jak kefiry, maślanki i jogurty naturalne (bez dodatku cukru) możemy w łatwy sposób zadbać o naszą florę bakteryjną.

Kulinarne przyjemności przy wiosennym stole

Wiosna oferuje nam bogactwo różnorodnych warzyw i owoców sezonowych, które skłaniają do kulinarnych eksperymentów, a kolorowe, wiosenne posiłki, zachęcają do wspólnie spędzanych chwil w gronie najbliższych osób.

Dieta elektrolitowa – ważna w trakcie upałów

W trakcie upałów nasz organizm traci duże ilości wody, a wraz z nią również elektrolity. Poniżej radzimy jakie produkty warto jeść oraz co pić, aby uzupełnić brakujące substancje mineralne.

Niedobór żelaza – jak z nim walczyć?

Żelazo odpowiedzialne jest za naszą odporność, poziom czerwonych krwinek we krwi, prawidłową pracę serca oraz sprawność ruchową. Zachowanie balansu pomiędzy zużywaniem żelaza, a jego uzupełnianiem jest kluczowe w zapobieganiu niedoboru magnezu.

Dieta przy migrenie

Aby ustrzec się przed kolejnymi napadami ostrego bólu migrenowego, zadbajmy o naszą dietę oraz codzienne nawyki żywieniowe. Istnieje wiele produktów spożywczych, które przyczyniają się do powstawania migren. Ich wyeliminowanie może poprawić jakość naszego życia. Jednak wykrycie tych produktów, które mają na nas zły wpływ wymaga poświęcenia uwagi z naszej strony.